チクイです。どんよりお天気が続いておりますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
コロナウイルスの完全な終息もまだまだ先が見えないですが、
自分も早くワクチン接種できたらな～と思いつつ、
でも一番の予防はマスク・手洗いやアルコール消毒を徹底していくことだと再認識しつつ毎日を生活しております
また、最近ウイルス対策に他に何かできることないかなと考えていたのですが、
たまたま「スタンフォード式 最高の睡眠」という本を読みました
睡眠は免疫力をアップして、疲れも取って、記憶の整理もできる。
その時間を人は1日約8時間。
1日で1/3、もっと言うと人生で換算すると1/3は睡眠の時間に充てている訳ですから、
重要じゃない訳が無いと最近思い始めるようになりました
早速自宅で実践してみた事は、
□ 寝る90分前に入浴する。
□ 上記はシャワーでも可、ただしシャワーの場合は寝る30～60分前。
ということです
人間は眠たくなると、特に手や足から熱を放出し、
体温を下げる事で眠りにつくというようにできているそうです
入浴によって一時的に深部体温をぐっとあげる事により、
体が体温を上がった分下げようとする働きで体温がぐっと下がる時に眠りに落ちるようにすると、
スムーズな入眠と熟睡につながるそうです
また、私が最近目覚まして使っているアプリです。
Sleep Cycle
こちらは起きたい時間の前後で「レム睡眠」「ノンレム睡眠」を計測して
眠りの浅い「レム睡眠」の時を見計らって、穏やかな音楽で目覚めることができます
このアプリを使って思うのは、きちんとレム睡眠のタイミングに起きることができれば
大音量でジャンジャン音を鳴らさなくても起きられるんだなとビックリしたことです。
とっても寝起きも良く、気に入っています。寝起きの良い朝は
昼間のコンディションもとても良いと感じています
まだ始めたばかりですが、いい事しかないのでこれからも続けていきたいと思います。継続は力なり！
モデル棟の完成も決まった、グランドヒルシリーズセントラルシティ津田沼シリーズ7
をぜひ今の時期にご見学ください。
